正文摘要:
一直以来,大骨架好像都是“虎背熊腰”的代名词。实际上,大骨架是非常性感的。无论在秀场还是在平时,都可以把衣服穿出气场,将自己的气质展现出来。那么,为什么很多女生骨架大会显得壮实呢?首先可以先判断一下自己是否是大骨架。有一个简单计算来判断自己是否为大骨架,用身高除以手腕周长,这个值越小,骨架越大。女性一般值小于9.9为大骨架,大于10.9为小骨架。其实,无论是大骨架女生还是骨架不大但是略壮的女生,都可以通过锻炼、体态纠正、肌肉拉伸来改变自己虎背熊腰的体态。因为肩部是较难囤积脂肪的地方,如果存在肉多的问题,还是建议先进行全身减脂。怎么判断自己是骨架大还是胖究竟是怎么一回事,跟随小编一起看看吧。
一直以来,大骨架好像都是“虎背熊腰”的代名词。
【资料图】
“我不是胖,只是骨架大。”
“好羡慕你们这些小骨架的女生,很藏肉,即使胖起来也肉嘟嘟的,真可爱。”
实际上,大骨架是非常性感的。维密的模特基本都是大骨架的女生。太平洋肩宽,蚂蚁腰加上走起来摇曳生姿的胯部……无论在秀场还是在平时,都可以把衣服穿出气场,将自己的气质展现出来。
记得刚读大学时兼职做过一个学期的车模,那一年的车展开在我们长沙的世界之窗,是户外,太阳晒得肩膀、背部都脱了一层皮,晚上回家洗澡火辣辣的疼。展会上碰到了袁隆平老嗲嗲过来买车,还要了一个签名。有点扯远了,那时候教练就很惋惜的说你身高是够了,肩膀不够宽,撑不起衣服。
那么,为什么很多女生骨架大会显得壮实呢?
首先可以先判断一下自己是否是大骨架。有一个简单计算来判断自己是否为大骨架,用身高除以手腕周长,这个值越小,骨架越大。女性一般值小于9.9为大骨架,大于10.9为小骨架。(男性小于9.6为大骨架,大于10.4为小骨架)
也可以采粗略的估计方法。用拇指和中指圈住手腕(这里圈住的部位应该包含手腕最突出的那一块骨头),如果拇指和中指无法触碰就是大骨架。
其实,无论是大骨架女生还是骨架不大但是略壮的女生,都可以通过锻炼、体态纠正、肌肉拉伸来改变自己虎背熊腰的体态。
下面我将通过三个部分来给大家简单介绍一些可以改变身材的技巧。
“肩背部——骨架大不会让你虎背熊腰
经常有女生觉得自己肩宽所以显得很壮。实际上,肩宽和肩厚是两个不同的概念。因为手臂根部粗(存在拜拜肉)、背部厚实才显得整个人壮且臃肿,穿衣显壮。
因为肩部是较难囤积脂肪的地方,如果存在肉多的问题,还是建议先进行全身减脂。
哑铃,是塑造肩部和手臂线条的很好的辅助工具。并且由于小重量哑铃体积也较小,大家在办公室工作累了,也可以拿出来举一举。
锻炼肩部时,重点在于三角肌。可以拿哑铃进行前平举(与肩同高)、侧平举(注意不要耸肩、手肘微曲、每次举至与肩同高)、弯腰俯身侧平举(感觉肩部后侧的紧张感,不要依靠背部发力)。
可以在零碎时间进行这套动作的联系,配合减脂的运动,时间长了就会看到效果。
引体向上可以很好的锻炼到背部。手握单杠,握距为肩宽1.5倍到2倍。上拉时背部发力,用胸部去接近单杠,稍作停留后还原。如果刚开始锻炼,力量不足以做一个引体向上,可以借助弹力带的力量。脚踩弹力带借力,但上身要求动作准确且身体稳定。
“胯部——你是真胯宽还是假胯宽?
你是否觉得自己下身臃肿?又觉得自己腿很短,身材五五分?这个时候,你就需要检查自己的体态了。
—— 回想自己走路是否有内八字的情况
—— 是否为扁平足
—— 检查膝盖是否内旋(X型腿)
这些是常见的导致假胯宽的原因。如果想要纠正体态,建议先从日常生活入手,不要再长期跷二郎腿和鸭子坐。这两个动作都可能会让股骨内旋严重,进而形成假胯宽。
建议进行内收肌的拉伸运动,也可以加强臀肌的力量训练。肌肉可以帮助骨骼处于正确的位置。
“腰部——沙漏型的身材谁不想拥有
腰臀比(腰围与臀围的比例)的黄金比例为0.7。很多性感女星,比如玛丽莲梦露,都接近于这个比值。
平板支撑是个非常好的动作,它使核心肌群得到很强的锻炼。如果加上点变式,可以让健身更加有趣,锻炼的肌群也更多。
最后,希望这篇文章可以帮助到你。
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大家有没有发现,有的人明明和你一样重,但是穿衣服就是显得比你瘦比你好看,这就是因为你们的骨架大小不同,骨架小的人比较能藏肉,穿衣服的时候不容易让人感觉到她胖,但是骨架大的人怎么看都是虎背熊腰的,所以一定要注意自己的搭配法则,在秋冬这样的季节才能穿的显瘦。
大骨架的代表明星就是马思纯,她的很多生图都是一些臃肿的,但是你细看他身上的肉并不多,但是非常的壮实,这就是骨架大;如何判断自己是胖还是骨架大呢?用你的右手握住左手手腕,能够握住并且还很轻松就是小骨架,刚好握住或者根本就握不住,那你就是大骨架了,现在我们一起来看大骨架怎么穿。
1、花纹
我们选择比较常见的格子来作为示范,简单来说,骨架大的人不合适花纹很大的单品,大格子是非常的显瘦,但是骨架大不是胖,所以这种大花纹会起到一个视觉单一并且膨胀感非常强的反作用,而比较精致和小巧的格子就会让你整个人更加的纤长,达到缩小骨架的视觉效果。
2、长短
一般来说,骨架大的人身高也就比较高一些,所以选择衣服的长度也要偏长,我们以最常见的卫衣为例,长款卫衣一般可以遮到大腿左右,骨架大的人盆骨一定是非常明显的,所以长款卫衣能够把你的缺点遮住达到拉长的效果,而短款刚好就和长款相反,把你的缺点都暴露了。
3、简单最重要
我们最常说的时尚法则就是简约最美,对于骨架大的人来说这点尤其的重要,我们就拿裙子进行比较,今年拼接裙是很火的,非常个性而且不会撞衫,但是这种过于复杂的设计不仅浮夸而且会非常夺人眼球,横纵向的拉长让该遮住的地方一点儿没遮住,但是简单的纯色长裙就不一样了,视觉上的清爽是显骨架小的最好帮手。
4、适当的露出脚踝或脚背
不管你的骨架多大,脚踝一定是最瘦的地方,所以不要害怕露出一些皮肤,我们可选择一些九分的牛仔裤或者是休闲裤,搭配高跟鞋或者是运动鞋的都是ok的,过于长的裤子不仅会显得拖沓还加重了你下半身的视觉体积,就算是贝嫂这这样的小骨架看起来都十分的臃肿。
现在已经是初秋了,虽然天气还非常的炎热,但是过不了多久就会凉下来,所以大骨架的人挑选7分裤的时候难免会觉得对脚踝不好,这时候就需要一双长款袜子,不管是过膝还是刚到小腿在视觉上都是非常显瘦的,大骨架的人个子比较高,所以会更加合适。
编辑/芋圆
以上就是关于怎么判断自己是骨架大还是胖,究竟是怎么一回事?的相关信息,希望对大家有所帮助!
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